AI 다이어트 고민상담메밀 먹어도도ㅑ? 초밥이랑. 초밥은 밥 반만 넣을거여

3주차에 계신 중이시군요! 메밀은 저탄수화물 다이어트에 비교적 적합한 옵션입니다. 메밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 일반 쌀밥에 비해 혈당 지수가 낮아 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 현재 진행 중인 단계에서는 탄수화물이 제한되어야 합니다. 그러므로, 메밀을 포함한 식사는 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다. 초밥에 들어가는 쌀의 양을 반으로 줄이는 것은 좋은 아이디어입니다.

따라서 점심으로 메밀 면을 가볍게 즐기고, 초밥을 먹을 때는 밥 양을 조절하면 좋겠어요! 예를 들어, 메밀을 묵은지를 곁들여서 드시고, 초밥은 반만 섭취한 후에는 단백질이 풍부한 반찬을 추가로 고려해 보세요.

만약 메밀 제품이 필요하시다면, 메밀 면이나 메밀 가루를 활용한 레시피로 건강한 한 끼를 준비해보는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 조리 시 소금이나 기름 사용은 최소화하세요.

식사 계획이 잘 되시길 바랍니다! 추가 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.