네, 4-7일차 단계에서 치즈를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요. 이 단계는 적응기이므로, 저탄수화물 식단을 기반으로 하지만, 식단에 제한이 있는 경우가 많습니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 좋은 재료지만, 소금과 지방이 많이 포함된 예가 많으므로 조심해야 해요. 저염 치즈나 천연 치즈를 소량 사용하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 사용량이 너무 많지 않도록 적당히 넣는 것이 좋습니다.
키토김밥처럼 다양한 채소와 단백질이 포함된 식사는 매우 좋은 선택이에요! 양배추, 청경채, 깻잎, 파프리카, 계란말이, 닭가슴살 등을 활용하면 영양도 풍부하고 포만감도 좋겠네요.
치즈를 추가하고 싶다면, 맛을 개선할 수는 있지만, 전체적인 나트륨 함량도 고려해야 해요. 이러한 다양한 재료들이 조화를 이루면 맛있는 한 끼가 될 거예요! 치즈를 넣는 방법도 훌륭한 선택지 중 하나니까, 다른 채소들과 잘 어울리도록 조절해보세요!
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