AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 영양제 먹어도 돼?

24시간 단식 중에 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 영양제의 종류: 주로 비타민이나 미네랄 같은 영양제는 물과 함께 섭취하더라도 큰 문제가 되지 않습니다. 예를 들어, 비타민C, 오메가3, 미네랄 보충제 등은 공복에 섭취해도 좋습니다.

2. 단백질 보충제: 단식 중에는 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 일반적입니다. 하지만 24시간 완전 단식에서는 일반적으로 액체 칼로리를 피하기 위해 단백질 쉐이크 또한 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식 이후에 단백질 보충제를 섭취하는 쪽이 좋습니다.

3. 체내 수분 상태 고려: 단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 영양제를 섭취할 때는 충분한 물을 같이 마시는 것이 좋습니다.

4. 개인적 체감 및 필요: 만약 특정 영양소가 필요하다고 느낀다면, 단식 중에 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 단식 중에는 필요 없는 추가 섭취를 피하는 것이 가장 이상적입니다.

결론적으로, 단식이 진행되는 동안 영양제는 섭취 가능하나, 필요성과 건강 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.