생리 주기와 체중 변화는 밀접한 관계가 있습니다. 특히 4-7일차 스위치온 다이어트의 적응기 단계에서는 영양을 조절하고 운동을 통해 지방을 줄이고 단백질을 늘리는 것이 중요합니다.
여성이 생리 중이나 생리 직전에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 주로 수분이 체내에 축적되거나, 식욕이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이런 현상이 반복되면 체지방도 따라서 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
그러나 생리 주기에서 오는 체중 증가는 대개 실제 체지방의 증가가 아니라 수분저류로 인한 것입니다. 따라서 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 체중 변화에 너무 신경 쓰기보다는 전반적인 식단과 운동 계획을 잘 유지하는 것이 중요합니다.
운동을 통해 체액의 불균형을 조절하고, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 이때, 건강한 단백질 보충제를 추가로 고려해볼 수 있습니다. 단백질 쉐이크가 체중 관리에 도움을 줄 수 있고, 특히 생리 기간 전후에는 몸이 더 많은 단백질을 필요로 할 수 있습니다.
결론적으로, 생리 주기에 따른 체중 변화는 자연스러운 현상이며, 이에 너무 스트레스를 받지 말고 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜 나가여세요.
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