AI 다이어트 고민상담간식으로 무가당 플레인에 블루베리 먹어도 돼?

네, 간식으로 무가당 플레인 요구르트를 블루베리와 함께 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이런 조합은 저탄수화물 중심의 식단에도 잘 어울리고, 건강에 많은 이점을 제공합니다.

무가당 플레인 요구르트는 단백질 섭취를 도와주고, 장 건강에 좋은 유산균도 포함되어 있어요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유질도 많이 들어 있어 체내 염증을 줄이고 소화를 돕는 역할을 합니다.

이 조합은 간식으로써 포만감을 주면서도 칼로리를 과도하게 높이지 않아서 좋습니다. 단, 블루베리의 양은 1/2컵 정도로 제한하면 좋겠어요. 또한, 블루베리가 단맛이 있기 때문에 다른 감미료 없이도 좋은 맛을 느낄 수 있을 거예요.

다만, 과일 섭취에 주의가 필요한 4주차 진행 중이라면, 생리주기에 따라 블루베리의 섭취를 조절하면서 체중 관리와 영양 섭취의 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 이왕이면 기본적인 권장량을 지키면서 건강한 간식으로 즐겨보세요!