AI 다이어트 고민상담저녁 식단으로 탄수제한식 말고 그릭요거트랑 견과류 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-09 12:02
2주차저녁
네, 저녁 식단으로 그릭요거트와 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되며 장 건강에도 좋은 영향을 미쳐요. 견과류는 건강한 지방과 풍부한 영양소를 제공하죠. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요.
량 조절: 그릭요거트의 경우 적당량, 약 1컵 정도를 추천하고, 견과류는 한 줌 정도로 섭취하는 것이 좋아요. 고칼로리이므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
당분 확인: 무가당 또는 낮은 당함량의 그릭요거트를 선택하시고, 견과류도 소금이나 설탕이 추가되지 않은 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
식사 균형: 그릭요거트와 견과류를 함께 먹는 것은 좋은 선택이지만, 이후 식사에서 단백질을 충분히 섭취해야 해요. 예를 들어, 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품을 함께 고려하면 더욱 균형 잡힌 저녁 식사가 될 수 있습니다.
결론적으로, 그릭요거트와 견과류는 저녁 식사에 적합한 선택이지만, 양과 함께 식단의 균형을 유지하는 것이 중요해요. 추가적으로, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다이어트 중이니 꼭 건강한 식단으로 꾸준히 유지해 나가길 바랍니다!
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