AI 다이어트 고민상담점심으로 당근 뇨끼 조금 먹고 저녁으로 시중 도시락 먹어도 돼?

13일차에 이르신 것을 축하드립니다! 지금 이 시점에서는 혈당 조절과 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 시기입니다. 점심으로 당근 뇨끼를 조금 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량 조절: 당근 뇨끼는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 전체적인 일일 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 저녁 식사와의 조화를 위해 뇨끼의 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

2. 저녁 도시락 선택: 시중 도시락을 선택할 때는 저칼로리, 저지방, 고단백 옵션을 찾아보세요. 샐러드나 단백질(닭가슴살, 생선 등) 위주로 구성된 도시락이 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가급적 소스나 드레싱은 최소한으로 줄이세요.

3. 간식 조절: 점심과 저녁 간의 간식은 피하고, 저녁 식사 후에는 4시간 공복을 유지하세요. 이는 간헐적 단식과 식사 리듬에 도움이 됩니다.

이런 방식으로 식사를 조절하면서 진행하시면, 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가실 수 있습니다! 아울러, 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 고려해 보세요. 건강한 식단과 함께 보조제로 꾸준한 지원을 받을 수 있으니 선택해 보시는 것도 좋습니다. 자신을 계속 믿고 진행하세요!