AI 다이어트 고민상담10일차가 단식일정인데, 점심 약속이 생겨서 식사를 해야하는 상황입니다. 그럴때 단식을 9일차 혹은 11일차로 변경가능한가요?

네, 점심 약속이 생겼다면 단식 일정을 조정해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 유연성이 중요하니까요. 만약 10일차가 단식일이라면, 오늘은 9일차로 단식을 조정하고 점심을 드신 후, 다음 날인 11일차에 다시 원래의 일정을 진행할 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기 등을 고려해야 하므로, 오늘의 식사는 건강한 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 해산물을 추가하거나, 잡곡밥과 함께 단백질을 섭취하는 방식이 좋습니다.

단식은 몸이 적응할 수 있는 방식이기 때문에 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 식사 후에는 수분도 충분히 섭취하고, 다음 날 단식 일정을 재개할 때는 다시 금식을 시작하며 몸 상태를 다시 점검하면 좋겠어요. 단식 보조제로는 간헐적 단식 시 유산균 등이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것입니다!

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