AI 다이어트 고민상담스위치온 프로그램 대로 하면 4주동안 단백질쉐이크 몇번먹어

스위치온 다이어트 프로그램에서 단백질 쉐이크 섭취는 단계별로 다르게 진행됩니다. 각 주차마다 섭취 횟수와 방법이 다르기 때문에, 아래에 정리해 드릴게요:

1. 1주차 (1~3일차): 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 공복 상태에서 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 방식입니다.
2. 1주차 (4~7일차): 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 변경됩니다.
3. 2주차: 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심은 저탄수화물 일반식을 먹습니다.
4. 3주차: 이 시점에서도 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성합니다.
5. 4주차: 하루 2번 단백질 쉐이크를 계속 섭취하고 점심과 저녁은 저탄수화물 식단으로 유지합니다.

결론적으로, 4주 동안 단백질 쉐이크는 총 약 56회 정도 섭취하게 됩니다. 각 단계마다 요구되는 단백질 섭취량을 충족하면서 신체에 필요한 영양소를 확보하는 것이 중요합니다. 필요 시, 고급 단백질 쉐이크 제품을 고려해 볼 수 있으니 참고해 보세요!