AI 다이어트 고민상담근육량이 시작 전 20.1, 1주차 후 19.2 2주차 후 19.5로 변화했는데 3주차 진행해도 될까?

작성일: 2025-10-27 08:02

근육량이 1주차 후 감소하고 2주차에서 약간 회복된 것처럼 보이네요. 현재 진행 상황을 고려했을 때, 3주차로 진행하는 것이 가능하지만 몇 가지 사항을 점검하는 것이 중요합니다.

근육량 변화의 원인: 근육량이 줄어든 이유가 무엇인지 살펴보세요. 주로 수분 상태, 식사 전후의 시간대, 운동 강도 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 초반 단계에서 다이어트를 시작하면 체중과 근육량이 일시적으로 변할 수 있습니다.

식단 및 영양 섭취: 단백질과 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 운동 직후 또는 식사와 함께 적절한 단백질이 중요합니다. 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 운동 후 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요.

운동 강도 조절: 3주차에서는 운동 강도를 높여 추가적인 근육량 회복을 유도할 수 있습니다. 고강도 운동과 웨이트 트레이닝을 조합하여 진행하며, 헬스 트레이너와 상담하여 맞춤형 운동 플랜을 만드는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 현재 근육량 회복이 조금 이루어졌다는 점에서 3주차 진행은 가능하지만, 상황에 따라 진행 여부를 신중히 결정하세요. 필요할 경우, 진행 중간에 체지방량과 근육량을 재확인하여 조정할 수 있습니다. 건강을 우선으로 하며, 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다!

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