AI 다이어트 고민상담생연어회 먹어도 되나요 양은 얼마나 먹어도 되는지 알려주세요
작성일: 2025-02-20 20:53
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3주차점심여성
네, 3주차 진행 중이시라면 생연어회는 허용식품 중 하나로, 드셔도 괜찮습니다. 생연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 몸에 매우 유익하고, 단백질 또한 안정적으로 섭취할 수 있는 좋은 원천입니다.
추천 섭취량은 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 충분한 단백질과 영양소를 섭취하면서도 다른 탄수화물이나 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있어요. 함께 먹을 수 있는 채소, 예를 들어 아보카도나 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들이면 더 좋습니다.
또한, 생연어를 조리할 때는 신선한 것을 선택하고, 세척 후 신선한 상태로 드시는 것이 중요합니다. 다이어트 진행 중에도 이러한 단백질 식품을 잘 활용하시면 체중 감량과 대사 개선에 많은 도움이 됩니다.
혹시 함께 먹을 추가적인 식사 아이디어가 더 필요하시다면 말씀해 주세요!
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