AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 골격근량이 회복되고있긴한데 1일차의 근육량만큼은 회복이 쪼금 덜 됐어. 3주차 넘어가두 돼?

15일차면 2주차가 끝나가고 있군요. 그동안 근육량이 회복되고 있다는 것은 좋은 신호입니다. 하지만 1일차의 근육량만큼 완전히 복구되지 않았다면, 조금 더 신중하게 접근하는 것이 필요해요.

3주차로 넘어가도 되는지에 대한 판단 기준:

1. 체중과 체지방 변화를 살펴보세요: 체중이 크게 변동하지 않고 체지방이 줄어들고 있다면, 근육량 유지가 잘 되고 있다는 신호입니다.

2. 근육 피로 정도: 운동 후에 회복이 잘 되고, 근육 피로가 덜 느껴진다면 좋은 상태라고 할 수 있습니다.

3. 운동 강도 조절: 만약 현재의 근육량이 완전히 회복되지 않았다면, 3주차로 넘어가더라도 운동 강도를 조절하며 시작하는 것이 좋습니다. 대신, 근육 회복을 도와줄 수 있는 단백질 섭취를 잊지 마세요.

4. 영양소 보충: 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 근육 회복을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 이를 통해 신진대사와 회복 속도를 높일 수 있어요.

즉, 3주차로 넘어가는 것이 가능하지만 본인의 몸상태에 따른 조절이 중요합니다. 만약 근육 회복이 느리다면 2주차의 운동 루틴이나 식단을 조금 더 유지하면서 회복을 확인한 후 넘어가는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 신체 신호를 잘 파악하는 것이 최우선이에요!

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