AI 다이어트 고민상담아침에 일어나 공복에 카페라떼를 마셔도 돼?

아침에 공복에 카페라떼를 마시는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 다소 주의가 필요합니다. 카페라떼는 우유와 커피로 구성되어 있으며, 우유에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2주차에 해당하는 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 하루 80-100g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다. 따라서 카페라떼의 경우, 공복에 마시는 것보다는 다른 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 블랙커피나 허브티는 허용되며, 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

만약 카페라떼를 꼭 마시고 싶다면, 우유의 양을 줄이거나 무가당 두유를 사용하는 방법도 고려해 보세요. 이 경우에도 전체 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 진행 중에는 식사 시간을 규칙적으로 지키고, 가능한 한 허용된 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

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