AI 다이어트 고민상담24시간 단식할건데 유산균 오메가3 비타민b 칼마디 영양제 먹어도돼?

네, 9일차에 24시간 단식 중이라면 유산균, 오메가3, 비타민 B 등을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

1. 유산균: 단식 중에도 유산균은 매우 유익합니다. 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으므로, 공복 상태에서 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 상온에서 보관되는 제품이라면 섭취 빈도 조절도 신경 써야 해요.

2. 오메가3: 오메가3는 염증 억제 및 건강한 지방산을 제공하므로, 단식 중에도 섭취 가능합니다. 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으니 잊지 말고 섭취하세요.

3. 비타민 B: 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하므로, 단식 중에도 필요한 영양소입니다. 공복 상태에서도 복용할 수 있지만, 필요 시 약간의 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 칼마디(칼슘+마그네슘): 칼슘과 마그네슘도 특정 영양소가 필요한 경우에 적절하게 포함시켜 주세요. 그러나 이 영양제는 대부분 식사와 함께 섭취하는 것이 일반적이기 때문에, 단식 기간 중에는 피하는 것을 권장합니다.

단식하는 동안 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 물을 충분히 챙기세요! 그리고 처음 시도하는 24시간 단식이라면 몸의 반응을 잘 살펴보는 것도 잊지 마세요. 건강 상태가 좋다면 잘 진행될 것입니다.

마지막으로, 단식이 끝난 후에는 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요하니 균형 잡힌 식사를 지향하세요. 필요에 따라 특정 제품을 고려해볼 수도 있으니, 친환경 인증을 받은 것들을 찾는 것도 좋습니다!