AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 외에 아무것도 허용이 안되는거지?? 혹시 오메가3나 비타민c는 이때 먹을 수 있어?
작성일: 2025-04-07 16:20
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1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크에 집중하게 됩니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 켜고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 기본적으로 단백질 쉐이크가 주요 식품이지만, 허용되는 다른 식품도 있습니다.
오메가3와 비타민C는 이 시기에 섭취해도 됩니다! 오메가3는 염증 감소와 건강한 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되며, 비타민C는 면역 체계 강화와 피로 회복에 중요합니다. 따라서, 이 두 보충제를 포함시켜도 문제가 없어요.
추가로, 이 시기에 배고픔을 느끼지 않도록 채소(예: 녹황색 채소나 두부), 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 섭취할 수 있으니 참고하세요. 이러한 음식을 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. .
단백질 쉐이크와 함께 이런 보충제를 활용하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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