AI 다이어트 고민상담칼슘+마그네슘+아연+비타민d 영양제랑 비타민b+컴플렉스11 영양제랑 아르기닌 영양제 콜린 이노시톨 영양제 포타슘 시트레이트 영양제 오메가3 영양제를 가지고 있는데 먹는 순서알려줘
작성일: 2025-04-05 10:15
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4-7일차
지금 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 영양제를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서 안내드릴게요. 각 영양제의 섭취 시점을 적절히 조절하면 최대 효율을 얻을 수 있습니다.
1. 아침
- 비타민B + 컴플렉스 11: 아침에 섭취하면 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다.
- 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 비타민 D: 이 복합체는 아침 식사 후에 섭취하는 것이 좋은데, 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주기 때문입니다.
2. 점심
- 오메가 3: 중간에 섭취하면 식사와 함께 지방과 잘 흡수됩니다. 혹은 아침에 섭취했더라도 점심 식사와 함께 나누어 복용하는 것도 좋습니다.
3. 저녁
- 아르기닌: 운동을 한다면 저녁 운동 후 섭취하거나, 식사 후에 먹어도 좋습니다. 혈류 개선과 운동 회복에 도움을 줍니다.
- 콜린과 이노시톨: 저녁에 섭취하여 뇌 건강과 신경계를 지원합니다.
4. 필요 시
- 포타슘 시트레이트: 운동이나 활동량이 많았던 날에는 저녁에 운동 후에 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 수분 배출에 도움을 줄 수 있어요.
추가 팁
- 항상 충분한 물과 함께 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.
- 각 영양제의 성분과 개인적인 필요에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
이 기준을 바탕으로 영양제를 섭취하시면서 신체의 반응을 잘 모니터링하는 것이 좋습니다. 추가로 필요한 경우 전문의와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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