3주차에는 체지방 감소와 신진대사를 최적화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 저당 과일을 선택하여 식단에 포함할 수 있습니다. 아래는 3주차 동안 허용할 수 있는 과일 5가지를 소개합니다:
- 블루베리 - 항산화성이 뛰어나고 다이어트에 좋은 저당 과일입니다.
- 딸기 - 비타민 C가 풍부하고 체중 조절에 도움을 줍니다.
- 사과 - 식이섬유가 많아 포만감을 유지하면서 소화에도 도움을 줍니다.
- 레몬 - 수분 보충과 함께 디톡스를 도와주며, 차나 물에 넣어 마시면 상쾌함을 줍니다.
- 키위 - 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다.
이 과일들은 3주차 다이어트에 적합하며 필요 시 조리 방법이나 섭취량 조절을 통해 다양하게 즐길 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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