AI 다이어트 고민상담3주차까지만하고 일주일만 치팅데이 한 다음에 다시 1주차 시작해도 괜찮은가?

네, 스위치온 다이어트에서 3주차까지만 진행하고 일주일의 치팅데이를 갖는 것은 가능합니다. 다만 치팅데이 동안 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있으니 주의가 필요해요.

치팅데이라는 개념은 심리적으로 부담을 줄이고 다이어트의 지속성을 높여주기도 하지만, 너무 많이 먹거나 금기 식품을 섭취하게 되면 이전에 이룬 성과가 무너지기 쉽습니다. 추천드리는 건, 하루의 섭취량을 조절하고 건강한 간식을 선택하는 것이에요. 예를 들어, 과일이나 건강한 지방을 포함한 간식으로 배를 채우는 것이 좋습니다.

이후 다시 1주차로 돌아갈 때는 이전보다 더 각별히 식단을 신경 써서 진행하는 것을 권장합니다. 연속적인 치팅이 아니라, 간헐적인 경우에는 몸이 다시 다이어트 모드로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 목표는 건강한 식습관을 유지하면서 몸의 변화를 모니터링하는 것이니, 과도한 치팅은 피하는 게 좋아요!