스위치온 다이어트의 공복 시간 동안에는 요거트를 섭취하는 것이 금지됩니다. 공복 시간의 목적은 몸이 지방을 회전 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주는 것입니다. 이때로는 신진대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이죠.
만약 공복 시간의 이점을 최대화하고 싶다면, 물이나 허브차, 무가당 녹차 등 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 요거트 같은 유제품은 단백질과 칼로리를 포함하고 있어, 공복 상태의 유지에 도움이 되지 않기 때문에 권장되지 않습니다.
따라서 공복 시간이 끝난 후 식사 시간에 저지방 또는 무가당 요거트를 간식으로 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 예를 들어, 견과류나 과일과 함께 섭취하면 더욱 영양가 높은 간식으로 변모할 수 있습니다.
이러한 선택지를 고려하셔서 다이어트를 한층 더 효과적으로 진행해 보세요!
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