AI 다이어트 고민상담아침 저탄수식단을 만들고 바빠서 한숟갈 먹었어, 나머지 점심에 먹어도 스위치온 식단에 문제 없을까?

네, 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 2주차에 접어들었군요. 아침에 저탄수화물 식단을 한 숟갈 먹고 남은 식사를 점심에 섭취하는 것은 문제 없습니다. 저탄수 식단의 목적은 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질을 확보하는 것이라, 아침에 먹지 못한 부분을 점심에 보충하는 것은 오히려 자신에게 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 방법입니다.

하지만 점심 식사 시에는 가능한 저탄수화물 식단을 유지하면서, 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 닭고기, 두부 등을 넣으면 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 줄 수 있죠.

단, 저녁에 식사를 하기가 늦어지지 않도록 주의하세요. 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하면 좋으니, 이를 기억해두시면 도움이 될 것 같습니다!

혹시 부족한 영양소가 걱정되신다거나, 추가로 보조제를 고려하고 싶으시다면 간단한 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하는 데 도움이 되겠죠.