AI 다이어트 고민상담저녁을 8시에 먹고 단식해야되는데 밤 12시에 달래무침 2젓가락 먹어버렸어. 그럼 단식 깨진거야? 그럼 아침은 2시에 먹어야해?

네, 저녁을 8시에 드시고 밤 12시에 달래무침을 드셨다면 단식이 깨진 것이 맞습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단식 기간 동안 칼로리나 음식을 섭취하게 되면 단식 상태에서 벗어나게 됩니다.

단식 시간을 다시 설정하셔야 합니다. 8시에 저녁을 드셨으니, 그 이후에 섭취한 음식으로 인해 단식이 중단되었으므로, 아침 식사는 원래 계획했던 시간인 다음날 10시에 맞춰 드시는 것이 좋습니다.

반면, 만약 아침을 2시에 드리게 된다면, 그러한 시간이 최초 설정한 단식 시간보다 길어지게 되어 몸이 혼란스러울 수 있습니다. 따라서 8시 저녁 이후 14시간 단식이 목표라면, 다음날 아침은 적어도 10시에 드시는 걸 추천합니다.

물론, 이러한 사소한 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이고, 중요한 것은 지속적인 태도와 회복입니다. 그러므로 실수가 있더라도 너무 걱정하지 마세요. 단순하게 다음번 단식을 좀 더 잘 준수하면 됩니다!

이럴 때 단백질 쉐이크 같은 간편한 영양 보충제가 유용할 수 있습니다. 다음부터는 단식을 적용할 때 팁을 활용해 보세요! 추가적으로 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!