AI 다이어트 고민상담2일차인데 운동하고 나서 심하게 어지러울 정도로 힘들어서 제로 이온음료 600ml를 마셨어. 그래서 저녁 한 끼는 건너뛰려고 하는데, 괜찮을까?

2일차에 그렇게 힘든 상황을 겪으셨군요. 운동 후 심한 어지러움을 느끼는 것은 몸이 적응하는 과정에서 나타날 수 있으며, 특히 공복 상태에서 운동을 하면 이런 증상이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 제로 이온음료를 마신 것은 수분 보충과 전해질 보충에 도움이 되었겠지만, 체내의 전해질 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

저녁 한 끼를 건너뜨는 것은 가능하지만, 다이어트를 진행하면서 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요하기 때문에 강하게 권장하진 않아요. 대신, 만약 저녁 식사를 건너뛰고 싶다면, 가벼운 간식이라도 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 채소, 적당량의 단백질이 포함된 간식을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양 불균형을 어느 정도 해소할 수 있습니다.

다만, 이후의 운동 강도를 조절하거나 충분한 수분을 섭취해 체력을 회복하는 것도 필수입니다. 만약 심한 어지러움이 계속된다면 운동 강도를 줄이거나 쉬는 것도 고려해 보세요.

혹시 필요하다면, 전해질 보충제나 스포츠 음료를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 설탕이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋겠어요. 건강을 최우선으로 생각하시면서 잘 진행하시길 바랍니다!