4-7일차인 지금, 아침 단백질 음료와 함께 양배추, 브로콜리, 아보카도 주스, 그리고 배를 포함한 식사는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단백질 음료: 아침은 중요한 식사이므로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 음료는 좋은 선택입니다. 이와 함께 채소와 과일을 추가하면 영양소를 더욱 다양하게 챙길 수 있습니다.
양배추와 브로콜리: 이 두 가지 채소는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장 건강에 유익합니다. 특히 양배추는 질식증으로 알려진 건강 효과가 있습니다.
아보카도 주스: 아보카도는 건강한 지방을 제공하므로 에너지를 보충해주는 효과가 있습니다. 다만, 양이 너무 많지 않도록 주의하세요. 아보카도를 사용할 때는 약간의 양에 그치는 것이 좋고, 다른 재료들과 조화를 이루도록 하면 좋습니다.
배: 배는 수분이 많고 비타민 C가 풍부하여 식사에 상큼함을 더해줍니다. 다만, 과일 섭취량에 주의하여 적당량으로 조절하세요. 한 개의 배라면 괜찮겠지만, 전체 주스의 설탕 함량이 너무 높지 않도록 조찌하세요.
결론적으로, 아침 단백질 음료에 양배추, 브로콜리, 아보카도 주스, 배를 추가하는 것은 허용됩니다. 조화로운 맛을 위해 여러 재료를 적절히 섞어보세요. 다만, 과일의 양에 조금 더 신경 써주시면 더 좋습니다! 😊
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