A.AI 답변
2일차 진행 중이시군요!
잘하셨습니다.
잠이 오고 졸린 느낌은 이 시기에 자주 겪는 증상 중 하나인데, 몸이 지방을 연료로 바꾸는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.
아침 쉐이크를 드신지 1시간 됐다면, 가벼운 낮잠을 자는 것은 괜찮습니다.
특히 부족한 에너지를 다시 충전할 수 있어서 도움이 될 거예요!
하지만 과도하게 잠을 자는 대신, 20분 정도로 짧은 낮잠을 자주 하는 것도 좋은 방법입니다.
하루에 여러 번 20분씩 자는 것도 좋지만, 최대 2~3번 정도를 권장해요.
이렇게 하면 장기적으로 에너지를 분산하면서도 너무 많은 시간을 잃지 않도록 할 수 있습니다.
수면 과다로 인해 오히려 더 피로할 수도 있으니, 짧고 효과적인 낮잠이 이상적이에요.
그래도 수면에 대한 약간의 도움을 원하신다면, 수면 보조제나 수면 환경을 개선할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋겠어요.
그러나 가장 기본적으로는 신체 리듬을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 도움이 될 거예요!
