AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 4주차 이틀째인데, 일반식은 일반 한식을 말하는걸까? 밀가루를 제외한?

스위치온 다이어트 4주차에서의 일반식은 기본적으로 저탄수화물 식단을 의미합니다. 즉, 밀가루 음식(빵, 면류 등)은 피해야 하고, 대신 탄수화물을 섭취해야 한다면 고구마, 현미 등의 건강한 곡물이나 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

일반 한식의 경우, 밥을 잡곡으로 조리하고, 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질 식품을 포함시키는 것이 이상적입니다. 또한, 함께 섭취할 야채는 가능한 한 다양한 색깔과 종류를 포함해 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역국이나 된장국은 양념을 조절하여 저염식으로 즐길 수 있습니다.

마무리로, 저녁 식사는 언제든지 가능한 한 일찍 끝내는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따를 수 있으며, 꾸준한 실천이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하면서 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.