스위치온 다이어트의 1-3일차에는 간식 섭취가 매우 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부 같은 음식을 섭취하면서 적절한 에너지를 유지하는 것이 목적이에요.
일반적인 추천으로는 간식 시간을 식사와 식사 사이, 즉 약 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 보통은 아침 식사 후 2
3시간, 점심 식사와 저녁 식사 사이에 간식을 잡는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침을 8시에 먹었다면 간식은 10시11시 사이에, 점심을 12시에 먹었다면 2시~3시 사이에 간식을 드시면 됩니다.이렇게 간식을 일정하게 섭취하면서 혈당을 안정적으로 유지하고, 배고픔을 줄이는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하거나, 허용된 채소와 함께 두부를 간식으로 드시면 좋습니다. 만약 다른 간식이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 같은 것도 좋은 선택이에요!
이렇게 간식 시간을 조정하면서 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요.
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