다이어트 3일차에 공적인 술자리가 하루에 두 번 잡혀있는데 이 날 지나면 다시 처음부터 해야 하는 걸까….

술자리가 하루에 두 번 잡혀 있다면, 스위치온 다이어트의 3일차에 다소 도전이 될 수 있지만, 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다.

다만, 술자리는 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 알코올 종류 선택: 가급적이면 저당의 음료를 선택하세요. 예를 들어, 호프 대신 와인이나 저칼로리 칵테일을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 적정량 조절: 술을 마실 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 조금만 섭취하고, 물과 함께 번갈아 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 수분 섭취도 늘리고, 알코올 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다.

3. 식사 관리: 술자리 전후로 먹는 음식에 주의하세요. 특히, 알코올과 함께 고칼로리 안주를 피하고, 단백질 및 신선한 채소를 포함한 건강한 간식을 선택하는 것이 유리합니다.

4. 운동 계획 조정: 날이 지났더라도 술자리 이후에는 운동을 통해 소모할 수 있는 칼로리를 최대한 늘리는 것이 중요합니다. 다음 날에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 회복하세요.

5. 정신적 스트레스 관리: 술자리가 다이어트에 미치는 심리적 영향을 고민할 수 있습니다. 실수한다고 해서 다시 처음부터 해야 한다는 압박을 느끼지 마세요. 일관성과 꾸준함이 더 중요합니다.

이런 사항들을 고려하여 다이어트를 이어가시면 됩니다.

스위치온 다이어트는 일회성의 실수보다는 전반적인 패턴과 지속 가능한 변화를 중시하는 프로그램이니, 긍정적으로 생각하세요!