AI 다이어트 고민상담
1주차 스위치온 다이어트에서는 식단 관리가 굉장히 중요하며, 허용된 식품 목록과 금기 식품을 철저히 따르는 것이 필요합니다.
타바스코 핫소스는 기본적으로 열량이 낮고, 설탕이나 밀가루와 같은 금지 성분이 포함되지 않아 사용할 수 있습니다.
다만, 고려해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
타바스코 핫소스의 주 성분은 고추와 식초이며, 추가적인 향신료가 포함될 수 있습니다.
기본적인 허용 식품에 어긋나지 않는다면 적은 양으로 간을 맞추는 데 사용하는 것은 괜찮습니다.
그러나 매운 소스를 섭취할 경우 소화기관에 부담을 줄 수 있으니, 본인의 소화 상태를 감안하여 적절한 양을 사용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 타바스코 핫소스를 적당히 사용하면서 식사에 맛을 더하는 것은 허용되지만, 몸의 반응을 체크하면서 섭취하는 것이 중요합니다.
만약 더 다양한 향신료를 원한다면, 허브나 다른 저염 간장 대체 제품도 고려할 수 있습니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
이케아 소금구이 닭갈비 스테이크 먹을 건데, 머스타드가 소스로 나온대. 먹어도 될까? 시판 머스타드일 것 같은데
