AI 다이어트 고민상담짜장면을 먹어버렸는데, 일정대로 계속 식단 이어가도 돼? 3일 전으로 회귀 안하고? 어차피 4주차 후에도 목표체중까지 3주차 식단으로 반복 계속 할거긴 해.

네, 짜장면을 먹었던 일은 중요한 포인트입니다만, 크게 걱정하실 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트는 단기적인 실수로 인해 전체 계획이 무너지는 것을 목표로 하고 있지 않아요.

지금 3주차에 계시는데, 이미 건강한 식사 패턴을 어느 정도 구축하셨다면, 이를 계속 이어가시길 권장합니다. 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성인데요, 한 끼의 선택으로 전체 프로그램이 무너지는 것은 아니니까요.

그럼에도 불구하고, 오늘 점심과 저녁은 좀 더 건강한 옵션으로 선택해 보세요. 예를 들어, 점심에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하고, 저녁은 생선이나 삶은 고기를 포함한 단백질 위주 식사를 하시면 좋습니다. 내일부터는 다시 3주차 계획에 충실히 따라가시면 됩니다.

또한, 운동에 조금 더 신경을 쓰시는 것도 좋겠어요. 활동량을 늘려 허용된 범위 내에서 신체를 움직이면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 보조제, 예를 들어 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 길게 보면서 목표 체중까지 여유롭게 이어가시면 됩니다!

결론적으로, 오늘의 실수를 겪었다고 해서 회귀할 필요는 없어요. 목표에 집중하시고, 계속 진행해 나가시면 됩니다!