AI 다이어트 고민상담이제 2주차로 돌입해. 근데 날씨 때문에 운동하기 어려울 것 같아 원래 2주 차에 한번 단식하는 것으로 아는데, 어차피 운동 못하는 거 여러번 단식해도 되????

2주차로 들어가셨군요! 멋진 진행입니다. 날씨 때문에 운동이 어렵다면 다이어트에 대한 고민이 생길 수 있지만, 간헐적 단식을 여러 번 할 수 있다는 점은 긍정적인 접근입니다.

일단, 2주차에서는 기본적으로 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것을 기억해 주세요.

간헐적 단식에 대해 말씀드리자면:

• 24시간 단식은 한 번 시도하는 것이 가장 바람직하지만, 운동량이 적어진 날에는 여러 번 시도하는 것도 가능합니다. 주 1회로 설정된 단식을 늘려서 시도할 수 있으니, 허기가 심할 경우 그런 방식으로 조정하는 것도 좋습니다.
• 다만, 너무 잦은 단식은 에너지 부족 상태를 유발할 수 있으니, 자신이 느끼는 신체적 감정을 잘 살펴보세요. 지나치게 피곤하다면 혹은 두통이 느껴진다면 일시적으로 단식 횟수를 줄이는 것도 고려해야 합니다.

운동을 하지 못할 때에는 간헐적 단식을 통해 섭취하는 식사에서 단백질과 건강한 지방을 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 추가로 간편한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하면 더욱 도움이 될 수 있어요!

이렇게 식사와 단식을 조절하여 체중 관리에 성공하시길 바랍니다. 날씨가 좋아질 때는 가벼운 걷기나 스트레칭으로 활동량을 늘리시는 것도 좋고요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!