AI 다이어트 고민상담일정상 시간이 좀 애매한데 아침 쉐이크 점심 일반식 저녁 단백질 쉐이크 이렇게 쉐이크를 한번 건너뛰어도 될까?

6일차에 계신 상황에서 shake를 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 구조상, 단백질 쉐이크는 중요한 영양소 보충과 대사 전환에 큰 역할을 하거든요. 아침과 점심의 일반식을 통해 충분한 protein을 섭취하는 것도 중요하지만, 저녁에도 단백질 쉐이크를 포함시키면 지속적인 근육량 유지와 지방 연소에 도움이 됩니다.

만약 시간이 정말 애매하다면, 쉐이크 대신에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바나 소량의 단백질이 포함된 간식(예: 저당 요거트나 삶은 계란)으로 대체할 수 있어요. 이렇게 하면 체계적인 식사 패턴을 계속 유지할 수 있을 것입니다.

식단이 유연해지는 만큼, 단백질 보충이 충분히 이루어질 수 있도록 노력하는 게 좋습니다. 필요하다면 휴대하기 좋은 형태의 단백질 제품을 고려해볼 수도 있겠네요! 제한된 시간에 맞춰 허용된 식단을 잘 이용해보세요.