체중과 체지방률이 줄어들고 있다는 것은 긍정적인 신호입니다! 그러나 골격근량이 감소한 것은 우려할 만한 부분입니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 지방 연소를 촉진하고, 올바른 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.
현재 2주차를 반복할지 여부는 체지방 감소와 골격근량 변화에 크게 의존합니다. 만약 체중과 체지방률이 일정하게 감소하고 있지만 골격근량이 계속 감소한다면, 2주차를 반복하기보다는 다음 단계로 넘어가는 것이 더 좋을 수 있습니다. 이를 위해 다음 단계인 3주차에서는 근력운동과 함께 탄수화물 섭취를 적절히 조정하여 근육량을 회복하는 방향으로 진행하는 것이 바람직합니다.
이런 상황에서는 근육량 유지와 회복을 위해 단백질 섭취를 더욱 강화하는 것이 필요합니다. 생각해 볼 수 있는 방법으로는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용하여 영양적인 지원을 강화하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체지방은 줄이고 골격근량은 늘리는 데 도움을 받을 수 있습니다.
혹시 더 궁금한 점이나 특정 상황이 있다면 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍