AI 다이어트 고민상담배 안고픈데... 간식 꼭 쉐이크 먹어야 하나요? 그냥 건너뛰고 쉐이크 두개(아침/저녁)+점심 한끼 하면 안되는 건가요?

지금 4-7일차 단계에 계시군요! 간식 시간에 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다. 배가 안고프다면 굳이 셰이크를 섭취할 필요는 없지만, 몇 가지를 고려해 주시면 좋겠어요.

첫째, 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주식과 영양소를 빠르게 보충해 주는 역할을 하죠. 하지만 배가 고프지 않다면, 가벼운 건강 간식으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 소량의 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱, 혹은 삶은 계란 등을 선택할 수 있습니다. 이들은 단백질과 영양소를 보충해주면서도 비교적 간단하게 섭취할 수 있어 좋습니다.

둘째, 간식이 생략되고 아침/저녁 쉐이크와 점심 한 끼로 충분하다는 것은 가능하지만, 그러면 총 영양소가 어떻게 되는지 확인해 보아야 합니다. 간식이 없이도 모든 필요한 영양소를 충족할 수 있다면 괜찮습니다. 그러나 간식은 공복감을 조절하고 신체의 에너지를 유지하는 데 도움이 되기 때문에, 너무 자주 건너뛰는 건 권장하지 않습니다.

마지막으로, 단기적으로는 쉐이크 대신 다른 간식을 선택해 볼 수 있지만, 장기적으로는 체중 조절과 대사에 포함될 수 있습니다. 만약 우선 간식을 피하고 싶으시다면, 나중에 더운 날씨가 되기 전에 섭취하길 추천드립니다! 다양한 건강 간식을 선택하며 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하니까요.

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