AI 다이어트 고민상담입터져서 3일차에 엽떡 먹었어요 다시 1일차로 갈까요? 4일차로 갈까요?

네, 엽떡을 드셨군요! 다이어트를 하다 보면 가끔 이렇게 유혹에 빠지기도 하죠. 하지만 걱정하지 마세요. 이런 경우에는 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다.

현재 1-3일차 과정에서 가장 중요한 것은 지방 대사 스위치를 켜는 것이니, 간헐적 단식과 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 엽떡으로 인해 단기적인 영향이 있을 수 있지만, 그 한 끼에 너무 신경 쓰지 마세요. 대신, 다시 건강한 식단으로 돌아가고 최근 섭취량을 조절하면 됩니다.

다음 단계로 진행하시려면, 오늘부터 다시 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고, 채소나 두부 같은 허용된 간식을 추가하세요. 추가로 적절한 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요. 하루 60분 이상의 걷기를 추천드립니다!

마찬가지로, 필요시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질량을 쉽게 채울 수 있으니 활용해 보세요. 다시 의지를 되잡고 앞으로 나아가는 과정이 중요하니 너무 실망하지 마시고 계속 진행해 보세요!

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