AI 다이어트 고민상담1-3일간 아무런 몸무게 변화가 없으면 원인이 뭘까?

1-3일차 동안 몸무게 변화가 없을 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 점을 고려해 보세요:

1. 수분 변동: 초기 다이어트 기간에는 식단 변화로 인한 수분 저류나 배출이 일어날 수 있습니다. 특히 고탄수화물 식단에서 저탄수화물 식단으로 변경하면 체내 수분량이 줄어들어 체중이 손실될 수 있지만, 첫 며칠 동안은 수분 유지가 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 기초 대사량: 다이어트를 시작할 때 신체가 적응 기간을 필요로 합니다. 특히 식단을 갑자기 변경하면 몸이 변화를 인식하고 정체기를 경험할 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면 근육량이 증가하여 체중 변화가 적게 느껴질 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 그대로 있을 수 있습니다.

4. 교란 요소: 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 이러한 요소들은 체중 변화에 영향을 미칠 수 있으니, 자신의 전반적인 상태를 돌아보세요.

이러한 원인들은 일반적인 현상으로, 다이어트 초기에는 몸 자체가 적응하는 시간이 필요합니다. 중요한 건 이 과정이 정상이라는 점이며, 지속적으로 식이요법과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 이 기간에 필요한 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 함께 섭취해주면, 몸의 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다시 말해, 인내심을 가지고 계속해서 프로그램을 유지하는 것이 중요하니 너무 걱정하지 마세요!