간식으로 뭘 먹으면 좋을까? 실온에, 그리고 통에 오래 보관할 수 있는 음식들로 추천해줘.

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요!

간식으로 실온에서 보관할 수 있는 건강한 옵션을 몇 가지 추천해드릴게요.

1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 간식으로 좋습니다. 소량씩 담아 다니기에도 편리하고, 실온에서 오랫동안 보관할 수 있습니다. 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

2. 치아씨드 푸딩: 치아씨드를 물이나 아몬드 밀크에 섞어 하룻밤 냉장고에 두면 푸딩처럼 변합니다. 이를 통에 담아 두면 실온에서도 일정 시간 보관이 가능합니다. 추가로 코코넛 가루나 견과류를 넣어도 좋습니다.

3. 구운 두부 스낵: 두부를 얇게 썰어 오븐에서 구워 바삭하게 만든 후, 소금이나 허브로 간을 해두면 간편한 스낵이 됩니다. 단백질이 풍부하고, 실온에서도 며칠 보관할 수 있습니다.

4. 미니 고구마: 삶은 고구마를 작게 잘라서 통에 담아 두면 간편하게 먹을 수 있습니다. 고구마는 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 다만, 양을 조절하여 섭취하세요.

이 외에도 프로틴 바를 고려해볼 수 있습니다.

설탕이 적고, 단백질이 풍부한 제품을 선택하세요.

이런 간식들은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 탄수화물과 당분을 최소화하면서도 영양을 충분히 공급할 수 있습니다.

간식 선택 시 항상 적당량을 지키는 것이 중요하니 참고하세요!