AI 다이어트 고민상담단식일이 전낙 저녁 먹은 시간 이후로 몇시간이 지나면 저녁 먹어도 돼?

4주차 간헐적 단식에서는 24시간 단식이 권장되며, 저녁 시간 이후에는 최소 18시간 이상의 공복 시간을 가지는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면 다음날 오후 12시부터 식사를 시작할 수 있다는 의미입니다.

여성의 생리 주기나 호르몬 상태에 따라 몸의 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 적절한 시간에 식사를 시작하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔을 느낀다면, 조금 더 여유를 두고 여러 번에 나누어 적당량을 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다.

저녁 이후 공복 시간을 늘리는 것이 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 이 과정에서 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 허브차나 물을 마시는 것은 좋은 방법입니다. 필요시 적절한 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.