AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수 식사때 한번정도는 단백질쉐이크로 대체해도 되나요?

네, 저녁 식사를 무탄수 식사로 진행할 때 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 특히 2주차에는 무탄수 단백질 식단을 유지하는 것이 핵심이며, 단백질 쉐이크는 저녁 식사로서 적합한 선택이 될 수 있어요.

하지만, 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 단백질 함량이 충분한 제품인지, 또한 첨가물과 당 함량이 낮은지를 꼭 확인해 주세요. 섭취하는 동안 같은 종류의 음식에만 의존하지 않도록 다양한 영양소를 골고루 포함하는 것도 중요합니다.

추천하는 방법은, 만약 단백질 쉐이크로 저녁을 대체한다면, 하루 1-2번 섭취하며 다른 식사에서는 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하는 거예요. 때때로 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 좋은 아이디어지만, 전체 식단의 다양성을 유지하는 것이 중요하답니다!

자신의 생체 리듬에 맞춰서 조절해 보세요!