네, 4-7일차 단계에서는 식사 조절이 중요한 시기인데요, 중간중간 배고픔을 느낀다면 허용된 식품인 야채와 단백질로 구성된 오믈렛을 드시는 것은 좋습니다. 특히, 닭가슴살과 새우는 고단백식으로서 포만감을 줄 뿐만 아니라 체내 지방 연소에 도움을 줘요.
오믈렛을 만들 때는 신선한 채소를 함께 넣어 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리, 파프리카 등 다양한 야채를 추가하면 허용된 저탄수화물 식사를 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다. 조리할 때는 기름 사용을 최소화하고, 오븐이나 프라이팬에 물을 조금 넣어 찌듯이 조리하는 방법도 좋습니다.
단, 오믈렛 섭취 후에는 다음 식사와 간격을 두는 것이 좋으며, 포만감을 느꼈다면 추가 간식은 피하는 것이 이상적입니다. 이렇게 다이어트를 하면서도 맛있고, 간편한 방식으로 식사를 할 수 있는 점이 좋죠.
또한, 단백질이 부족하지 않도록 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하면 공복감을 줄이고 영양을 채울 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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