AI 다이어트 고민상담2주차 금식하는 날인데 열량 10kcal, 탄수화물 3g, 나트륨 5mg, 칼슘 210mg, 마그네슘 94.5mg, 비타민씨 50mg 이 영양제를 어느 시점에 먹는게 좋을까?

2주차 금식하는 날에 영양제를 섭취하는 것은 아주 중요한 부분입니다. 금식 중에는 체내에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급하는 것이 필수적이니까요. 질문하신 영양제의 구성 성분을 고려했을 때, 아래와 같은 가이드를 제공할게요.

1. 영양제 섭취 시점:
   • 비타민C는 일반적으로 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 위장에 부담을 주지 않으며 체내 흡수도 원활하기 때문이에요. 따라서 아침에 물과 함께 복용하는 것이 이상적입니다.
   • 칼슘과 마그네슘은 다른 식사와 함께 섭취해도 괜찮지만, 공복에서도 복용할 수 있습니다. 특히 식사 전이나 후 한 시간 정도 예외적으로 섭취하면 좋습니다.
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2. 추가 팁:
   • 금식하는 날에는 수분 섭취를 충분히 해주시는 것이 중요하니, 물도 충분히 함께 섭취해주세요.
   • 또한 영양제의 흡수를 돕기 위해 가벼운 유산균 제품도 고려할 수 있습니다. 이를 통해 장 건강을 유지하며 체내 영양소 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.

이렇게 영양제를 섭취하면 금식하면서도 필요한 영양소를 효과적으로 보충할 수 있을 거예요! 특별한 제품 이외에도 건강한 간식이나 영양소를 고려하시기 바랍니다. 무엇보다도 건강을 위해 균형 있게 접근하는 것이 중요합니다!

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