AI 다이어트 고민상담13일차 단식후 포케를 먹었어요. 포케먹고 바로 그릭요거트를 먹어도되나요? 아니면 삶은달걀이 나을까요 배부르게먹어도되나요

13일차 진행 중이시군요! 포케를 드신 후에 그릭 요거트를 먹거나 삶은 달걀을 섭취하는 것은 가능합니다. 두 옵션 모두 단백질과 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 선택 시 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 요구르트의 특징: 그릭 요거트는 단백질이 많고 소화를 도와주는 유산균이 포함되어 있어 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 포케와 함께 먹을 경우, 양념이나 과일이 들어간 요거트라면 추가 당 섭취를 피할 수 있도록 무가당 제품을 추천합니다.

2. 달걀의 장점: 삶은 달걀은 고단백 식품으로 포만감을 주고, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 반면, 좀 더 배부르게 느끼고 싶다면 여러 개 섭취하는 것도 괜찮습니다.

3. 포만감 고려: 포케로 이미 일정량의 식사가 이루어졌기 때문에, 추가로 둘 중 한 가지 선택하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 소화가 부담스러울 수 있으니, 그릭 요거트를 반 컵 정도, 달걀 1~2개 정도가 적당할 것 같아요.

마지막으로, 몸의 반응을 잘 살펴보며 적절한 양을 조절해 보세요. 필요하다면, 좀 더 단백질 보충이 필요한 시기에 그릭 요거트나 프로틴 쉐이크와 같은 대안을 고려할 수 있습니다.