AI 다이어트 고민상담회식으로 술이나 자극적인 음식을 먹게 될 것 같은데, 저녁 회식을 고려해서 아침, 점심, 간식 모두 단백질쉐이크로 대체해도 괜찮을까?

2주차 진행 중에 회식으로 술과 자극적인 음식을 예상하고 계시군요. 회식 전날 아침, 점심, 간식을 모두 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다.

첫째, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것은 좋은 전략이지만, 너무 장기간 단백질 쉐이크에만 의존하는 것은 추천하지 않아요. 다양한 영양소 섭취가 중요하므로, 가능하다면 일부 식사는 균형 잡힌 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

둘째, 회식 시 자극적인 음식과 술 섭취는 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있으니, 회식을 즐기되 적당히 음식을 선택하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 탄수화물보다 단백질 위주의 음식을 선택하고, 소량의 술로 제한하면 더욱 건강하게 즐길 수 있을 거예요.

셋째, 음주 전에 미리 충분한 수분을 섭취하고, 회식 후에는 가벼운 운동이나 스트레칭으로 소화도 돕는 것이 좋아요.

마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 의존은 피하세요. 필요시 좋은 품질의 제품을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있겠네요. 회식 후 반응을 체크하고, 다음 날은 본래의 다이어트 루틴으로 복귀하세요.

무엇보다 즐거운 회식이 되기를 바라요!

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