AI 다이어트 고민상담오늘 회식있는데 고기 먹으러 가. 목살 위주로 먹을 거긴 한데 먹을 때 꿀팁~

회식에서 목살을 중심으로 건강하게 즐기려면 몇 가지 팁을 참고하세요!

1. 양 조절: 목살은 맛있지만 포화지방도 비교적 많기 때문에 조금만 서서히 즐기는 게 좋아요. 고기 부위가 다양하다면 덜 기름진 부위도 함께 선택하세요. 예를 들어, 패턴의 다른 고기나 소고기 안심을 한 조각 추가하는 것도 좋은 방법이죠.

2. 채소와 곁들여 먹기: 고기와 함께 곁들이는 채소를 많이 섭취하세요. 특히 샐러드나 구운 채소는 섭취할 수 있는 영양소를 늘려주고 포만감을 높여줍니다. 양배추나 상추와 함께 먹으면 소화에도 도움이 되고, 칼로리도 줄일 수 있어요.

3. 소스 선택: 소스를 고를 때는 기름이나 당분이 적은 간장 소스, 또는 쌈장 역시 적당히 사용하며, 맵고 짠 소스는 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 소스를 뿌리기보다는, 소량을 활용하여 맛을 살리는 방법을 사용해 보세요.

4. 음주 주의: 술은 칼로리를 높이고 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 만약 음주를 하더라도 저칼로리 음료나 맑은 술(예: 소주, 또는 블랙커피)로 대체하면서 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

5. 운동 계획: 회식 전후로 가벼운 운동을 하는 것도 좋습니다. 회식이 끝난 후 산책을 한다면 소화가 도움되고, 칼로리도 소모하는 데에 도움이 되겠죠.

회식을 즐기면서도 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 맛있고 즐거운 회식 되세요!