A.AI 답변
네, 4-7일차에 계신 여성분이시군요!
이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목표입니다.
땅콩버터에 대해서 말씀드리자면, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 공급해 주지만, 조금 주의가 필요합니다.
특히, 땅콩버터에 추가된 설탕이나 팜유가 있는 제품은 피하는 것이 좋아요.
무가당 천연 땅콩버터를 소량(1-2숟가락) 사용하는 것은 괜찮습니다.
간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능하지만, 배고프지 않은 경우에는 간식을 건너뛰어도 됩니다.
하지만 단백질은 다이어트의 중요한 요소이므로, 가능한 한 단백질을 보충해주는 것이 바람직합니다.
간식 시간에 배가 안 고파도, 가벼운 단백질 간식(예: 무가당 요거트, 삶은 계란 등)을 챙기는 것을 고려해보세요.
단백질 쉐이크를 미리 준비해 두었다면, 나중에 간식으로 먹거나 배고픔을 느낄 때 섭취할 수 있습니다.
이렇게 유연하게 대처하시면 좋을 것 같아요!
필요하다면 단백질 보충제 제품도 고려해볼 수 있습니다.
