AI 다이어트 고민상담허용음식으로 기초대사량만큼 칼로리 채우는게 가능해? 양배추 배 터지게 먹어도 1000칼로리 이상을 먹을 수가 없는데?

스위치온 다이어트에서 허용된 음식 중 하나인 양배추는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어, 배부른 느낌을 주기 위해서는 많은 양을 먹어야 합니다. 기본적으로 양배추 100g에 들어있는 칼로리는 약 25kcal 정도밖에 되지 않는데, 이를 배부르게 먹는다고 해도 1,000칼로리 이상을 채우기 어려운 것이 사실입니다.

하지만 기초대사량을 채우기 위해서는 단순히 양배추만으로는 부족합니다. 스위치온 다이어트는 꼭 다양한 허용식품을 섭취하도록 권장합니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 복합 탄수화물(예: 고구마, 현미)도 포함하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양배추와 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 두부, 그리고 고구마와 같은 탄수화물을 추가하면 전체 섭취 칼로리가 상승하고 기초대사량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 허용되는 식품 중 일부는 다른 영양소와 칼로리가 더 높아서 적절한 조화를 이루도록 고려해 볼 수 있죠. 이와 함께, 영양제를 보충하여 필요한 영양소를 확보하는 것도 좋은 방법이랍니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이렇듯 다양한 식단을 통해 기초대사량을 충분히 채울 수 있으니, 단지 양배추만 고집하기보다는 여러 가지 식품을 조화롭게 섭취하는 것을 추천합니다.