제로음료를 피하라는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 제로음료에는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료가 사용됩니다. 인공 감미료는 체중 감량에는 도움을 줄 것처럼 보일 수 있지만, 여러 연구에 따르면 이들 감미료가 오히려 식욕을 증가시키고, 장기적으로는 체중 증가와 연관될 수 있다는 경고가 있습니다.
둘째, 제로음료는 본래의 단맛이 높은 식음료를 대체하기 때문에, 지속적으로 단맛에 익숙해지게 하여 일반 음식에서 설탕을 줄이는 데 어려움을 겪게 만들 수 있습니다. 결국, 건강한 식습관을 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다.
셋째, 인공 감미료는 장 내 미생물군에 영향을 미쳐 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 장 건강은 대사 건강과 직접 관련이 있어, 우리의 신진대사 역시 영향을 받을 수 있습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트에서는 자연 식품을 통해 영양을 보충하고, 저당한 식단을 유지하며 대사 건강을 회복하는 것을 목표로 합니다. 제로음료는 이러한 목표와 상충할 수 있는 요소 중 하나로 여겨집니다.
따라서, 가급적 자연적인 음료, 예를 들어 물이나 허브티 같은 간단한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 최종적으로는 자신의 건강과 다이어트 목표에 맞는 음료 선택을 하는 것이 중요하겠죠!
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