단식 후 저녁 뭐먹으면 좋을까?

2주차에 접어들면서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요해요.

간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 목표니까요.

저녁 식사로 추천할 수 있는 음식은 다음과 같습니다:

1. 등푸른 생선: 고등어나 꽁치 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋은 선택이에요. 구워서 또는 찌개로 간단하게 조리할 수 있습니다.

2. 닭가슴살: 저지방 고단백 식사로 인기가 많아요. 구워서 샐러드에 곁들이거나, 스팀으로 조리해도 좋습니다.

3. 해물: 새우, 오징어, 조개 등도 좋은 선택입니다. 간장 소스에 마리네이드하여 볶아 먹으면 맛이 더욱 좋습니다.

4. 두부: 단백질의 훌륭한 공급원이자, 다양한 요리에 응용할 수 있어요. 두부 스테이크나 두부 전골 같은 요리가 좋습니다.

5. 채소: 다양한 채소를 곁들여 영양소를 추가하세요. 시금치, 브로콜리, 아스파라거스를 찌거나 볶아서 곁들여 먹으면 좋습니다.

단식 후 저녁에 이러한 음식을 조합하여 먹으면 건강한 식사를 할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋으니, 혹시 필요하다면 고품질의 단백질 보충제를 고려해보세요.

저녁 식사는 최대한 간단하고 영양가 높은 음식을 선택하여 체중 감량과 대사 건강을 도모하세요!