AI 다이어트 고민상담3주차인데 단식을 하루밖에 못했어 어떻게 해야돼?

3주차에 접어들면 본격적인 간헐적 단식이 도입되어, 인슐린 감수성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 하루밖에 단식을 하지 못했다면 우선 너무 걱정하지 마세요. 다이어트 과정 중에는 개인의 신체상태나 일상적 요인들이 많기 때문에 유연하게 접근하는 게 중요합니다.

이제 남은 주 동안 며칠간 단식을 시도해 보세요. 예를 들어, 하루를 기준으로 16/8 단식을 시작하거나, 가벼운 18시간 단식을 추가로 시도해도 좋습니다. 즉, 저녁 6시 이후부터 다음 날 12시까지는 식사를 하지 않고 물이나 허브티 같은 비칼로리 음료만 섭취하세요. 이렇게 하면 단식의 효과를 점차 느낄 수 있을 것입니다.

그리고 단식 전후에는 단백질 위주의 영양 섭취가 중요합니다. 등푸른 생선이나 가벼운 단백질 쉐이크를 적절히 포함하면 좋습니다. 또한, 운동량을 조절하면서 스트레스를 최소화하는 것도 잊지 마세요. 저강도 유산소 운동인 걷기나 요가가 좋습니다.

추가적으로 수분 섭취도 신경 써야 하니까, 하루 2리터 이상 마시고 충분한 수면도 챙겨주시길 바랍니다. 만약 단식이 힘들다면, 차근차근 해보세요. 이렇게 하다보면 점차 단식이 자연스러워질 거예요.

혹시 단식에 필요한 제품이나 영양제가 필요하다면, 건강한 식단을 지원하는 제품도 고려해보세요. 자연스러운 식이요법을 통해 더 좋은 결과를 얻을 수 있도록 도와줄 수 있으니까요.