AI 다이어트 고민상담
네, 두부는 스위치온 다이어트의 허용식품 중 하나로, 간장이나 소금 없이 생으로 먹는 것도 가능합니다.
두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식으로, 다이어트 중 간식으로 적합해요.
다만, 생으로 먹을 경우 두부의 맛이 덜할 수 있으니, 여러 가지 방법으로 즐길 수 있습니다.
예를 들어, 두부를 얇게 썰어 오이, 당근과 함께 샐러드처럼 먹거나, 올리브 오일과 함께 아보카도와 섞어 드시면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.
또한, 허브나 향신료를 활용해 간편하게 맛을 낼 수도 있으니, 이런 방법들을 고려해 보세요.
너무 간이 필요 없다면, 자연 그대로의 맛을 느끼는 것도 좋은 선택입니다.
처음에는 간장 없이 생으로 먹는 것에 익숙해지기 어렵더라도, 시간이 지날수록 그 맛에 적응하실 거예요!
이와 함께, 단백질 보충제가 필요하다면 포장된 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 다양한 선택지를 고려해 보시는 것도 추천드립니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
두부 먹어도 될까요
Q.톳두부 먹어도돼??
Q.1-3일차에 3일동안 무가당 그릭요거트에 단백질 쉐이크를 섞어 먹었어.허용식품은 마음껏 먹어도 되는줄 알고 3일간 요거트를 1500g 정도 먹었어.오늘 5일차 인데 진행해도 돼?
Q.1~3일차에 무가당 그릭요거트300~400g정도에 단백질 쉐이크를 썩어 마셨어. 허용제품은 마음껏 먹어도 되는줄 알고 3일간 1500g은 먹었어. 처음으로 돌아가야 하니?
Q.9일차 저녁에 떡볶이와 아이스크림 등 금지 식품을 먹었는데 한 3일정도만 유지기 가지고 다시 1일차부터 시작해도 되나요?
Q.저염 간장은 어떤 제품으로 먹어야 하니
우유 먹어도 되니??
