AI 다이어트 고민상담머랭이랑 꼬끄 먹어도 돼? 조금만 ㅠㅠ
작성일: 2025-04-07 21:19
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1-3일차
머랭과 꼬끄는 설탕이 많이 포함된 음식이기 때문에 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 몸이 지방 연소 모드로 전환되도록 하는 것이 핵심이에요.
머랭은 주 성분이 설탕이기 때문에 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 과정에서 방해가 될 수 있습니다. 대신 허용되는 간식으로는 저당의 채소나 무가당 플레인 요구르트가 있어요. 이러한 허용식품들은 당신의 배고픔을 달래고 영양소를 보충하는 데 도움이 될 것입니다.
조금만 먹고 싶으시다면, 1-3일차 규칙을 지키는 것이 장기적으로 더 효과적일 거예요. 인내심을 가지고 진행해 보세요! 만약 당이 그리울 땐, 과일이나 저당 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
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